ゆうろの雨過天青

続・体スキャン

体スキャン報告です。

今朝時点のうろ覚えですが、

体重:71.5kg
体脂肪:20.2%
BMI24.2
体年齢:39歳(ようやく30代突入です。)
皮下脂肪率:平均
骨格筋率:平均
内臓脂肪レベル:9
基礎代謝:1650kcal(体重減のため低下?)

前回に比べて体重は落ちたものの、体脂肪はほとんど変化無し、骨格筋率も変化がありません。

今までは闇雲に体重減を狙ってきましたが、そろそろ方針転換を図って行きたいと思います。

目標その1
 筋力アップ
 自転車で峠道を走っていて思ったのですが、息が続かなくなるより先に足が回らなくなります。心肺機能に比して筋力が弱いのでしょう。いままでムダに重い体を支えていた足はただの飾りだったようです。ゆうろにはそれがわからないのでしょう。
 そこで市民体育館にあるトレーニングジムに行くことにしました。低負荷、多回数で筋持久力のアップを目指します。プロテインも使ってみようかな。

目標その2
 体脂肪減
 20%ではまだまだ多いですね。とりあえず15%を目標、長期的にはヒトケタも目標に。

目標その3
 体重減
 この目標ももちろん継続です。65kgを目標に。目標その1・その2が達成できれば、おのずとこの目標も達成できるでしょうけど。

体脂肪は特に壮大な目標ですが、前向きにやってみようと思います。やはりここまで体重を減らせたことが自信になりますね。減量による思わぬ副産物でした。
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by yuuro206 | 2006-11-14 17:12 | 雑談
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